BEGINI.ID - Perut buncit menjadi salah satu masalah ketika harus melakukan berbagai aktivitas. Masalah perut buncit juga dapat mengganggu penampilan dan dapat menurunkan rasa percaya diri seseorang. Paling membahayakan, perut buncit ini dapat menyebabkan salah satu gangguan kesehatan, yakni obesitas.
Berbagai cara dapat dilakukan untuk mengatasi perut buncit, seperti dengan berolahraga, diet, tidur teratur, dan lainnya. Namun, jika kamu tidak suka berolahraga, kira-kira apakah bisa perut buncitmu hilang? Tentu bisa dong! Kamu bisa mengikuti beberapa cara untuk mengecilkan perut buncit tanpa harus berolahraga. Check this out!
Mengonsumsi Buah dan Sayur yang Tinggi Serat
Mengonsumsi Buah dan Sayur yang Tinggi Serat / foto : pexels.com/DariaShevtsova |
Cara pertama yang bisa kamu lakukan adalah mengubah pola makan kamu ke pola makan sehat, yakni dengan mengonsumsi buah dan sayur yang tinggi serat. Usahakan konsumsi makanan yang bergizi yang mengandung serat tinggi, seperti buah dan sayur.
Buah yang bisa kamu konsumsi untuk mengecilkan perut buncit adalah pisang, mangga, buah berry, dan buah lainnya. Untuk sayur, kamu bisa mengonsumsi brokoli ataupun bayam. Dengan mengonsumsi buah dan sayur yang tinggi serat, bisa membuat metabolisme tubuh menjadi lancar.
Mengurangi Konsumsi Garam
Mengurangi Konsumsi Garam / foto : pexels.com/LorenaMartinez |
Cara selanjutnya adalah dengan mengurangi konsumsi garam pada makanan. Terlalu banyak mengonsumsi garam ternyata dapat membuat tubuh menyerap banyak air, sehingga banyak cairan yang menumpuk dan membuat perut menjadi buncit. Jika kamu ingin tetap mengonsumsi garam, usahakan ganti garam menjadi garam himalaya.
Mengurangi Konsumsi Gula
Mengurangi Konsumsi Gula / foto : pexels.com/SuzyHazelwood |
Tidak hanya mengurangi konsumsi garam, kamu juga harus mengurangi konsumsi gula yang berlebih. Hindari makanan manis atau makanan yang memiliki kandungan gula berlebih karena dapat membuat lemak di perut bertambah. Selain itu, hindari juga minuman bersoda agar perut kamu bisa rata.
Mengonsumsi Air Hangat dengan Madu atau Lemon
Mengonsumsi Air Hangat dengan Madu atau Lemon / foto : pexels.com/NadiLindsay |
Nah, agar perut buncitmu bisa cepat teratasi, kamu juga bisa mengonsumsi air hangat di pagi hari dengan campuran madu atau lemon sebelum makan. Madu dapat menjadi pengganti gula karena memiliki kandungan gula yang rendah, serta bebas kolesterol.
Kemudian, kamu juga bisa mengonsumsi air hangat dengan lemon sebelum memulai aktivitas untuk membantu mengecilkan perut buncit, serta dapat membantu proses detoksifikasi dalam tubuh.
Mengonsumsi Yogurt
Mengonsumsi Yogurt / foto : pexels.com/AnyLane |
Cara terakhir yang bisa kamu lakukan adalah dengan mengonsumsi minuman probiotik. Salah satu minuman yang mengandung probiotik adalah yogurt. Dengan mengonsumsi yogurt dapat membantu proses pembakaran dan distribusi lemak, sehingga perut buncitmu dapat teratasi.
Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar perut buncitmu bisa teratasi. Namun, cobalah untuk melakukan olahraga santai agar hasil yang kamu dapatkan lebih optimal.