BEGINI.ID - Sebagai salah satu organ tubuh yang penting, ginjal harus selalu dijaga kesehatannya, Beauties. Bagi tubuh, ginjal adalah organ pembersih darah sekaligus dapat mengatur keseimbangan cairan. Agar kondisinya tetap sehat, penting untuk melakukan berbagai cara untuk melindungi dan juga mencegah risiko munculnya penyakit ginjal.
Nah buat kamu yang masih muda, melindungi kesehatan organ ginjal bisa dimulai dari sekarang. Ada berbagai cara yang bissa dilakukan untuk membantu kondisi ginjal tetap sehat. Simak uraiannya lewat artikel berikut, ya!
Penuhi Asupan Cairan
Sederet cara menjaga kesehatan ginjal bagi anak muda/freepik/svetlanasokolova |
Ginjal menjadi salah satu organ tubuh yang berkaitan erat dengan cairan, Beauties. Ini karena fungsi ginjal yang membantu tubuh menyaring dan membuang zat sisa yang tak diperlukan. Untuk itu penting bagi kamu agar selalu memperhatikan asupan cairan tubuh.
Seperti dilansir dari Healthline, meminum 8 gelas sehari terdengar klise tapi justru penting untuk memenuhi asupan cairan di dalam tubuh. Cara ini dilakukan agar tubuh kamu tetap terhidrasi dengan baik. Asupan air yang cukup juga bisa membantu ginjal tetap dalam kondisi yang sehat.
Tetap Aktif Bergerak
Sederet cara menjaga kesehatan ginjal bagi anak muda/freepik/maryamarkevich |
Tak hanya konsumsi air putih yang cukup, kamu juga disarankan untuk tetap aktif bergerak. Olahraga dengan teratur membantu meningkatkan kesehatan jantung dan juga menyeimbangkan tekanan darah, lho. Dua hal ini pun berkaitan erat dengan pencegahan kerusakan pada ginjal.
Lakukan olahraga yang sesuai minat dan kemampuan, Beauties. Seperti berlari, bersepeda, atau sekadar berjalan-jalan. Pilih olahraga yang paling disukai dan lakukan secara rutin untuk menjaga kesehatan tubuh.
Hindari Merokok
Sederet cara menjaga kesehatan ginjal bagi anak muda/freepik/nensuria |
Menghindari kebiasaan buruk merokok ternyata dapat berpengaruh pada terjaganya kesehatan organ tubuh kamu, Beauties. Salah satunya adalah ginjal. Masih dikutip dari Healthline, merokok dapat menyebabkan rusaknya pembuluh darah. Hal ini membuat aliran darah terlambat menuju ke ginjal dan seluruh tubuh.
Pilih Diet Sehat
Sederet cara menjaga kesehatan ginjal bagi anak muda/freepik/ |
Tak jarang seseorang yang mengalami berat badan berlebih cenderung memilih diet ekstrem agar bisa memperoleh proporsi tubuh yang ideal ataupun menghindari timbulnya penyakit tertentu akibat obesitas. Kelebihan berat badan atau obesitas seringkali meningkatkan risiko berbagai penyakit, salah satunya kondisi ginjal yang buruk.
Dibanding melakukan diet ekstrem dan berbahaya, kamu bisa memilih diet yang sehat. Seperti mengonsumsi makanan rendah sodium hingga mengurangi makanan yang berasal dari daging olahan. Kamu bisa menggantinya dengan buah-buahan, sayuran, hingga biji-bijian yang rendah sodium.
Kontrol Gula Darah
Sederet cara menjaga kesehatan ginjal bagi anak muda/freepik/wayhomestudio |
Mengonsumsi makanan yang enak tanpa memperhatikan gula darah pada tubuh bisa berbahaya bagi kesehatan organ ginjal, Beauties. Terlebih bagi orang dengan tekanan gula darah tinggi hingga diabetes, lebih berisiko mengalami kerusakan ginjal.
Ini terjadi karena sel-sel tubuh tak dapat lagi menggunakan glukosa (gula) dalam darah, sehingga ginjal harus bekerja ekstra untuk dapat menyaring darah di dalam tubuh.
Oleh karena itu penting untuk selalu menerapkan gaya hidup dan pola makan yang sehat, serta rutin melakukan cek gula darah ke ahli medis untuk dapat melindungi ginjal dalam kondisi tetap sehat.