BEGINI.ID - Pandemi COVID-19 yang berlangsung selama lebih dari setahun ini membuat banyak dari kita harus bekerja dari rumah atau WFH. Bagi kita yang nggak terbiasa WFH dan harus duduk seharian menatap layar komputer mungkin kesulitan menjaga produktivitas bekerja, apalagi setelah seharian bekerja hanya dari rumah.
Pasalnya, melakukan berbagai aktivitas dari rumah termasuk bekerja pun mempengaruhi mood kita karena bosan dengan rutinitas. Bagaimana caranya menjaga mood bekerja kita agar selalu produktif meskipun telah seharian menatap layar komputer? Yuk, simak tips berikut, Beauties!
Sering Minum Air Putih
Air Putih/ Foto: Pexels/Daria Shevtsova |
Dehidrasi akan menyebabkan kita mudah ngantuk ketika capek bekerja selama WFH, apalagi jika terlalu lama melihat layar komputer. Maka dari itu, penting bagi kita untuk sering minum air putih agar tetap konsentrasi bekerja.
Kamu bisa menaruh botol minum cukup jauh dari meja tempat bekerja. Dengan begitu, ketika ingin minum kamu akan dengan sendirinya berdiri dari meja kerja dan mengambil botol minum tersebut. Hal ini membuatmu setidaknya lebih banyak gerak untuk mengambil air minum setelah lelah bekerja seharian di depan layar komputer.
Mengaplikasikan Teknik 20-20-20
WFH/ Foto: Pexels/ Rodnae Production |
Teknik 20-20-20 merupakan salah satu cara mengatasi kelelahan dengan mengalihkan perhatian ke benda lain setelah menatap layar komputer selama 20 menit. Kamu harus mengalihkan perhatian ke benda yang berjarak sekitar 20 kaki selama 20 detik.
Teknik ini sering dilakukan oleh para pekerja kantoran yang diharuskan menatap layar komputer sepanjang hari. Manfaat dari penggunaan teknik ini adalah dapat mengatasi gejala mata kelelahan seperti mata merah, iritasi, ataupun kering.
Beauties, kalian bisa aplikasikan teknik ini ketika WFH keesokan harinya. Pertama, atur alarm selama 20 menit untuk memberikan indikasi saatnya mengalihkan perhatian mata dari layar komputer. Lalu, lihat benda-benda di sekelilingmu yang berjarak sekitar 20 kaki selama 20 detik.
Mengatur Posisi Duduk
Ilustrasi Duduk Ketika WFH/ Foto: Pexels/Christina Morillo |
Untuk mencegah lelah bekerja karena menatap komputer, kamu harus mengatur posisi duduk yang benar. Orang yang belum terbiasa akan kesulitan atau bahkan lupa mengatur posisi duduk dengan baik.
Namun, mulai besok kalian cobalah mengatur posisi duduk agar semua bagian tubuh termasuk kepala dan leher tetap tegak. Pastikan kamu tidak bungkuk dalam waktu yang lama ketika WFH.
Agar lebih nyaman, kamu bisa pakai bantal leher yang biasanya dipakai waktu di pesawat. Posisi duduk yang bikin lebih rileks akan meningkatkan produktivitas.
Cari Hiburan di Tengah Bekerja
Netflix/ Foto: Pexels/ John-Mark Smith |
Hal ini merupakan sebuah keharusan ketika kamu capek kerja di tengah-tengah jam kerja. Cari hiburan penting untuk menjaga mood-mu agar tetap stabil saat bekerja. Sempatkan untuk cari hiburan ketika lelah bekerja contohnya olahraga, menonton video dari YouTube, cari udara segar, dan lain-lain. Namun, ingat untuk memperhatikan waktunya agar kamu tidak kelupaan kembali bekerja.
Mood yang lebih stabil akan membuat pikiran kita lebih jernih dan tubuh kita nggak mudah lelah. Dengan begitu, kita pun bisa lebih fokus menyelesaikan pekerjaan yang penting di hari tertentu.
Pemanasan Sejenak
Pemanasakan sejenak ketika lelah bekerja/ Foto: Pexels/ Karolina Grabowska |
Ketika kita duduk terlalu lama saat WFH, tidak dapat dipungkiri bahwa tubuh pun menjadi kaku setelah capek kerja. Luangkan waktu untuk pemanasan sejenak. Pemanasan merupakan salah satu cara mengatasi kelelahan bekerja dengan cara meregangkan badan untuk menjaga kesehatan.
Pemanasan badan walaupun hanya sebentar ternyata dapat menghilangkan stress dan meningkatkan mood bekerja, lho! Meskipun sekarang kita nggak bisa ke gym untuk olahraga bersama teman, namun ada beberapa pilihan olahraga ringan di rumah yang bisa ikuti di tengah sibuknya WFH.
Meskipun WFH terasa melelahkan dan membosankan, namun kamu harus tetap semangat menjalani rutinitas ya, Beauties!