BEGINI.ID - Tantangan menjaga kesehatan itu bukan sekedar menurunkan badan ke jumlah ideal, tetapi juga menjaga kestabilan berat badan setelah diet. Sebab percuma jika kamu berhasil menurunkan berat badan dengan waktu cepat, tetapi berat badan mudah naik juga dalam waktu singkat. Jadi sama aja bohong, alhasil kamu masuk dalam fase diet yang tak kunjung usai.
Berat badan naik – diet – berat badan naik – diet dan begitu seterusnya. Nah bagi kamu yang ingin berat badan stabil usai diet, yuk terapkan 5 tips dari beautynesia.id sebagai berikut:
Catat Makanan yang Dikonsumsi
Berat badan/pexels.com/Madison Inouye |
Cara menurunkan berat badan yang pertama adalah memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi. Sebaiknya kamu juga membuat catatan makanan atau minuman yang dikonsumsi sebagai bahan evaluasi harian.
Hal ini bisa membuatmu lebih mudah dalam mengontrol makanan yang masuk ke dalam tubuh. Selain itu, kamu juga perlu mencatat waktu makan supaya kamu tahu kapan harus berhenti dan tetap makan. Hal ini sebagai cara paling mudah dan efektif untuk mempertahankan berat badan stabil saat diet.
Rajin Berolahraga
Berat badan/pexels.com/Nathan Cowley |
Cara menurunkan berat badan selanjutnya adalah dengan rajin berolahraga. Salah satu kesalahan yang sering dilakukan pelaku program diet adalah berhenti atau malas berolahraga setelah mencapai berat badan idealnya. Padahal olahraga selama 250 menit atau 3 jam 10 menit per minggu bisa membantumu mendapatkan berat badan ideal. Kamu bisa membaginya menjadi 60 menit.
Cek Berat Badan Secara Berkala
Berat badan/pexels.com/Ketut Subiyanto |
Cara menurunkan berat badan selanjutnya adalah cek berat badan secara berkala. Cara ini bisa membuatmu menyadari berat badan secara berkala, apakah berkurang, bertambah atau stabil. Sehingga kamu bisa menentukan strategi diet yang tepat agar mencapai berat badan ideal dan selalu stabil.
Selalu Sarapan
Berat badan/pexels.com/Daria Shevtsova |
Cara mendapatkan berat badan ideal lainnya adalah dengan selalu sarapan. Selalu sarapan membuat badan tidak kekurangan nutrisi selama beraktivitas pada pagi dan siang hari. Selain itu dengan selalu sarapan, bisa membuatmu tidak terlalu serakah atau makan banyak saat siang hari. Sehingga bisa menjaga berat badan tetap ideal dan stabil.
Motivasi Diri
Berat badan/pexels.com/Tirachard Kumtanom |
Langkah terakhir untuk mendapatkan berat badan ideal adalah dengan motivasi diri. Sama halnya seperti mencapai target lainnya dalam hidup, motivasi diri juga diperlukan untuk mencapai target diet. Jangan jadikan turun berat badan sebagai tujuan akhir, melainkan bonus untuk mencapai kesehatan tubuh yang sempurna. Sehingga kamu tidak akan sedih apabila belum turun berat badan dan selalu terpacu untuk mendapatkan manfaat yang lebih besar yakni kesehatan.
Itulah 5 tips agar berat badan tetap stabil setelah diet, jangan tinggalkan pola hidup sehat selama diet ya, beauties!