BEGINI.ID - Punya deadline kerjaan atau tugas kuliah yang menumpuk? Jangan sedih dan stress. Mari kerjakan dengan mencicilnya satu persatu. Memang, mengerjakan tugas di malam hari membutuhkan niat, semangat serta persiapan yang memadai. Kamu perlu badan yang fit, camilan yang mendukung, serta lokasi yang tenang. Kunci menyelesaikan tugas adalah dengan melawan kantuk yang tiba-tiba datang. Bagaimana caranya? coba 5 hal berikut ini.
Rutin berolahraga
rutin berolahraga/sumber:pexels.com |
Berolahraga di siang hari membuat aliran darah meningkat serta kualitas tidur membaik. Rutin workout membantu kamu terjaga di malam hari, loh. Sebaiknya, sediakan waktu selama 30 menit setiap hari untuk mengeluarkan keringat di dalam tubuh.
Mengonsumsi kafein
kafein/sumber:pexels.com |
Kafein merupakan salah satu zat yang bisa membantu kamu untuk melek. Namun, perlu diperhatikan jumlah kafein yang akan dikonsumsi supaya jumlahnya tidak berlebihan. Kafein yang berlebihan bisa membuat tubuh alami dampak buruk bagi kesehatan. Untuk selalu terjaga, dibutuhkan minimal 400 miligram kafein perhari. Namun, jumlah ini juga tergantung pada kebutuhan tiap individu yang berbeda-beda.
Mengajak teman untuk belajar
Ladies pun bisa mengajak teman untuk belajar bersama-sama, loh. Cukup ajak 1-2 orang teman saja dan buat sebuah kelompok kecil. Hindari mengajak rombongan besar saat belajar karena justru membuat ramai dan tidak fokus dengan materi pembelajaran. Pilih teman yang benar-benar rajin dan mau belajar, ya!
Hindari kenyang berlebihan
kenyang/sumber:pexels.com |
Sebelum belajar, banyak dari Ladies yang sering menyediakan makanan camilan untuk memberantas kebosanan. Sebenarnya tak mengapa nyemil sambil mengerjakan tugas. Namun, perlu diingat untuk tidak menyantapnya berlebihan. Terjadi perubahan aliran darah pada otak yang terjadi setelah makan. Aliran darah akan dialihkan ke salutan pencernaan setelah makan. Ini membuat aliran darah yang ada di otak jadi sedikit berkurang, tubuh pun jadi ngantuk.
Hindari belajar di kamar
kamar/sumber:pexels.com |
Belajar di kamar membuat sugesti tertentu pada otak. Kebiasaan yang sering dilakukan di suatu tempat tertentu membawa pengaruh bagaimana otak merespon. Tak heran, saat seseorang berada di kamar mandi, tiba-tiba tubuh merasa ingin buang air kecil. Begitu pula saat berada di kamar, mata tiba-tiba jadi merasakan kantuk.