BEGINI.ID - Begadang merupakan fenomena yang gak bisa lepas dari kehidupan anak muda, terutama bagi mahasiswa dimana tugas yang tiada hentinya membuat mereka mengorbankan waktu istirahat dan foya-foyanya.
Memang jika kita tanyakan pada kumpulan mahasiswa apa alasan mereka begadang, tentu saja jawabannya adalah karena tugas yang menumpuk. Namun, benarkah kumpulan tugas yang menumpuk merupakan alasan utama mahasiswa sering begadang meskipun mereka punya lebih banyak waktu untuk mengerjakan sesuatu di rumah di saat pandemi? Simak rahasianya berikut!
Hiburan
Nonton TV/ sumber: pexels.com |
Mahasiswa pada umumnya mencari hiburan di malam hari, seperti menonton TV atau bermain game bersama teman-temannya hingga lupa waktu. Padahal besoknya, mereka harus beraktivitas normal kembali seperti mengikuti kelas perkuliahan.
Tidak jarang mahasiswa yang harus bangun bagi untuk ikut kelas dan merasa bahwa mereka kekurangan tidur karena kemarin malam begadang. Konsentrasi di kelas pun akhirnya terganggu.
Insomnia
Insomnia/ sumber: pexels.com |
Penyakit susah tidur juga membuat mahasiswa betah untuk gak tidur hingga larut malam. Biasanya mahasiswa sering begadang sampai subuh sehingga kebiasaan ini sulit untuk diubah. Stres yang berlebihan juga menyebabkan mahasiswa sulit untuk tidur karena beban pikiran.
Jika kebiasaan ini tidak segera diubah, maka akan berdampak buruk bagi kesehatan dalam jangka panjang.
Efek dari Begadang
Efek dari begadang/ sumber: pexels.com |
Pakar kesehatan pada umumnya menyarankan kita untuk tidur minimal 7-8 jam sehari. Kita sebagai mahasiswa yang biasanya begadang atau bahkan tidak tidur berhari-hari harus segera sadar diri!
Jika jadi kebiasaan, begadang bisa memberikan dampak negatif pada kesehatan kita. Kekurangan waktu tidur akan mengganggu kesehatan fisik dan mental kita.
Depresi
Riset dari Depression and Anxiety pada tahun 2015 menunjukkan bahwa akibat begadang adalah risiko peningkatan depresi dan anxiety.
Bahaya begadang adalah menyebabkan emosi seseorang tidak stabil. Seseorang akhirnya akan sulit mengontrol emosi sehingga mudah marah dan sensitif terhadap suatu hal.
Berat Badan Naik
Akibat begadang adalah mampu menambah berat badan kamu. Ini disebabkan karena kamu butuh energi di malam hari untuk mengerjakan sesuatu, sehingga kamu cenderung meningkatkan asupan makanmu. Tidak jarang makanan yang kamu konsumsi adalah yang tidak sehat.
Tubuh juga akan kehilangan kemampuannya membakar lemak di malam hari jika asupan makananmu bertambah.
Penyakit Darah Tinggi
Bahaya begadang lainnya adalah meningkatkan risiko penyakit darah tinggi. Meningkatnya tekanan pada darah juga berpengaruh pada kerja jantung yang menjadi lebih berat dibandingkan biasanya. Jantung harus memompa darah lebih cepat dari biasanya.
Jadi, sudah tau kan kalau efek dari begadang sangat berbahaya? Ayo ubah kebiasaan begadangmu dari sekarang!