BEGINI.ID - Kebanyakan orang suka buah-buahan, terutama yang manis dan berair karena menyegarkan ketika dimakan. Buah juga menjadi pelengkap menu makan dan sering digunakan sebagai dessert.
Selain memiliki rasa yang enak, buah juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Kandungan vitamin dalam buah membuat tubuh lebih sehat dan menjadi antioksidan alami bagi kulit.
Namun sayangnya, banyak orang mengkonsumsi buah-buahan dengan cara yang salah, sehingga manfaat yang bisa didapat tidak optimal, bahkan berpotensi membahayakan. Berikut ini kesalahan yang mungkin kamu lakukan ketika mengkonsumsi buah.
Terlalu Sering Dijus
Kesalahan konsumsi buah yang mungkin kamu sering lakukan, wajib tahu!/ Foto: freepik.com |
Dijus menjadi salah satu cara mengkonsumsi buah yang sering dilakukan kebanyakan orang. Membuat jus membutuhkan proses mengupas, memotong, dan menghancurkan, sehingga vitamin pada buah akan berkurang. Untuk itu, lebih baik konsumsilah buah secara langsung saja.
Menambahkan Terlalu Banyak Gula
Kesalahan konsumsi buah yang mungkin kamu sering lakukan, wajib tahu!/ Foto: pinterest.com |
Makan buah yang biasanya sering ditambahkan gula, seperti pada salad atau sop buah, bisa berdampak buruk bagi tubuh, lho. Gula yang terlalu banyak bisa membuat gula darah naik dan memicu aneka penyakit berbahaya. Selain itu juga, bisa mengacaukan diet. Lebih baik kamu mengkonsumsi buah tanpa tambahan apapun karena dari buah itu sendiri sudah mengandung gula alami.
Membuang Kulitnya
Kesalahan konsumsi buah yang mungkin kamu sering lakukan, wajib tahu!/ Foto: freepik.com |
Membuang kulit buah berlaku untuk beberapa buah seperti durian, karena memang tidak bisa dikonsumsi. Namun untuk buah seperti apel dan anggur, kamu tidak perlu membuangnya, sebab kulitnya tersebut justru mengandung serat dan antioksidan. Serat ini memiliki manfaat dalam melancarkan pencernaan, sementara antioksidan bagus untuk menangkal radikal bebas.
Terlalu Banyak Mengkonsumsi Buah
Kesalahan konsumsi buah yang mungkin kamu sering lakukan, wajib tahu!/ Foto: freepik.com |
Ada kebiasaan salah kaprah ketika diet, yakni dengan hanya mengkonsumsi buah tanpa makanan lainnya. Padahal terlalu banyak konsumsi buah, juga bisa berdampak buruk! Gula alami pada buah yang berlebihan bisa meningkatkan kadar glukosa dalam darah. Dan hal ini bisa memicu penumpukan kalori sehingga berat badan malah bertambah.
Mengkonsumsi Buah yang Belum Matang
Olahan Mangga Muda/ Foto: pinterest.com |
Mengkonsumsi buah yang belum matang sering dilakukan beberapa orang, seperti mangga muda atau pepaya muda. Akan tetapi jangan terlalu sering mengkonsumsi buah yang belum matang ya, sebab bisa memicu gangguan pencernaan.
Lebih baik kamu mengkonsumsi buah yang sudah matang, sebab buah yang matang memiliki gizi dan vitamin yang tinggi.